• 1403/12/28 - 12:09
  • 6
  • زمان مطالعه : کمتر از یک دقیقه

اهمیت خواب کافی در ماه رمضان برای حفظ انرژی روزه داران

00:00
00:00
دانلود

دکتر امینی، فلوشیپ بهداشت خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد

تغییرات ساعت خواب، خواب ناکافی، مصرف غذاهای سنگین و چرب در افطار، استرس و اضطراب ناشی از فعالیت روزانه، بیداری در ساعات مختلف شب برای سحر و افطار، خواب را مختل کرده و منجر به احساس خستگی در طول روز می‌شود.

خواب کافی نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی بدن و مقاومت بدن در برابر بیماریها، بهبود تمرکز و عملکرد، تنظیم روحیه و کاهش استرس دارد.

انتخاب غذاهای سبک و سالم در افطار و سحر می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

  • گروه خبری : اخبار و اطلاعيه‌ها
  • کد خبر : 63663