اهمیت خواب کافی در ماه رمضان برای حفظ انرژی روزه داران

دکتر امینی، فلوشیپ بهداشت خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد
تغییرات ساعت خواب، خواب ناکافی، مصرف غذاهای سنگین و چرب در افطار، استرس و اضطراب ناشی از فعالیت روزانه، بیداری در ساعات مختلف شب برای سحر و افطار، خواب را مختل کرده و منجر به احساس خستگی در طول روز میشود.
خواب کافی نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی بدن و مقاومت بدن در برابر بیماریها، بهبود تمرکز و عملکرد، تنظیم روحیه و کاهش استرس دارد.
انتخاب غذاهای سبک و سالم در افطار و سحر میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.